Как спать меньше: полифазный сон

Введение

Термин полифазный сон (polyphasic sleep) используется для описания системы сна, призванной уменьшить время сна до двух-пяти часов в сутки. Суть метода состоит в разбиении времени сна на короткие периоды (naps) по 15-30 минут на протяжении дня, а в некоторых случаях - с добавлением нескольких часов основного сна ночью.

Процесс адаптации к режиму полифазного сна длится одну-две недели и может оказаться очень сложным физически и морально, особенно в случае с методикой, известной как сон по Уберману (Uberman sleep). Впоследствии, как утверждают независимые испытатели метода, исчезают заметные провалы в восприятии и пониженный тонус, несмотря на то, что сну за сутки уделяется всего несколько часов. С другой с... Читать дальше »